Ritual Mini Antara Aktivitas
fulcrumventuresllc.com.de
Alih-alih lompat langsung dari satu tugas ke tugas lain, buatlah transisi singkat untuk menandai pergeseran. Ini bisa berupa gerakan tubuh, perubahan napas, atau ritual kecil selama 30 detik. Contoh ritual:…
Latihan Nafas Singkat untuk Ruang Tenang
Pernapasan sadar tidak memerlukan waktu lama; beberapa napas dalam hitungan sederhana sudah cukup untuk merasakan pergeseran kecil. Duduk atau berdiri dengan posisi yang nyaman dan biarkan bahu rileks. Coba teknik…
Rutinitas Singkat untuk Memulai Hari
Memulai hari tidak selalu harus panjang atau rumit; beberapa menit cukup untuk membentuk suasana. Cobalah memberi diri sendiri tiga sampai lima menit setelah bangun untuk tidak langsung memeriksa ponsel. Atur…